1- ترک سیگار و اجتناب از در معرض دود سیگار قرار گرفتن:در صورت ترک سیگار خطر حمله مجدد و حتی مرگ کاهش می یابد . 2- ورزش کنید: ورزش هایی مانند پیاده روی و شنا از ورزش های مناسب است و حداقل 3 بار هر بار 30 دقیقه ورزش کنید . 3- رعایت رژیم غذایی: یک رژیم غذایی صحیح کم نمک و کم کلسترول به کاهش وزن ، فشار خون و کلسترول خون کمک می کند و مصرف ماهی و غذاهای کم چرب ( در صورت امکان روغن مایع ) ، میوه و سبزیجات تازه بجای مواد سرخ کردنی از مواد غذایی آب پز و کبابی استفاده کنید . از خامه – کره و روغن های جامد استفاده ننمائید . 4- مصرف منظم داروها:مصرف مرتب و منظم داروهای تجویز شده و مصرف آسپرین در کسانیکه استنت گذاشته اند و داروهای ضد پلاکت برای جلوگیری از لخته شدن از جمله برخی از داروهای تجویزی است . که باید با تنظیم و تجویز پزشک مصرف گردد . 5- کنترل فشار خون:با دریافت دارو – رژیم غذایی و فعالیت بدنی که توسط پزشک تجویز شده است . فشار خون خود را کنترل نمایید. 6- کنترل قند خون:با کنترل قند خون خود از پیشرفت بیماری قلبی خود جلوگیری نمایئد . کنترل قند خون هر 3 ماه یکبار با آزمایش ساده HbA1c بسیار مفید در افراد کمتر از 7 % باشد . 7- پیشگیری از سرما خوردگی و آنفلوآنزا:با مراقبت از خود از ابتلا به بیماریهای تنفسی پیشگیری نمایید. 8- کار و فعالیت متناسب:بدن شما نیاز به استراحت دارد . بستگی به وضعیت قلب و استرس ، شغل خود را متناسب نمائید . 9- کنترل استرس:کنترل استرس و نگرانیها در کسانیکه بیماری قلبی دارند میزان حمله قلبی را کاهش می دهد . انجام تنفس عمیق – مدیریت زمان – تمرین های آرام سازی در کاهش استرس به شما کمک می کند . 10- آشنایی با علائم بیماری قلبی و مراجعه به موقع به پزشک:در صورت کم شدن نفس – ضعف و خستگی مفرط – درد قفسه سینه - شانه - دست - فک وگردن - تورم و پا درد – رنگ پریدگی تندی زیاد و یا نا منظم ضربان قلب – احساس تهوع و استفراغ – عرق سرد به پزشک مراجعه نمایید
|
اولین مرجع ارتباطی علمی تجاری خانواده بزرگ شیلات ایران شیلات آبزیان خوراک ماهی میگو تن کنسرو صید صیادی صیدگاه ماهیگیری دامپزشکی کلینیک متخصص رستوران خدمات کارشناس همکاران ماشین آلات گرمابی سردآبی زینتی صدف مروارید لاروکشتی لنج قایق دکترمهندس اسکله موج شکن تالاب دریا دریاچه خزراستخدام کاریابی رودخانه بندر سد اسکله خاویار ماهیان خلیج فارس دریای عمان آبشارFisheries Aquaculture Fishing Feed Shrimp fish Veterinarian Professional services specialisy Hydrothermal Hot water Scroll Cold water Ornamental Oysters Pearls Larva Ship Boat Boats Tuna Port Caviar Dam Pond Dock careers Employment Engineer Caspian Oman sea Persian golf