پیشنهادهایی ساده برای سوزاندن کالری

شیلات , آبزیان , ماهی , میگو , صید , صیادی , مزرعه , پرورش ماهی , صیدگاه , ماهیگیری , دامپزشک , متخصص , رستوران غذاهای دریایی , خدمات کارشناسی , گرمابی , سردآبی , کنسرو تن , زینتی , ماهیان زینتی , بچه ماهی , صدف , مروارید , لارو , کشتی , لنج , قایق , اسکله , موج شکن , اقیانوس , تالاب , دریا , دریاچه , خزر , خلیج فارس , دریای عمان , آبشار , سد , رودخانه , خاویار , ماهیان , بندر , خور , استخدام , کاریابی , بازارچه , دانشگاه , تکثیر و پرورش , تخم چشم زده , امگا 3 , تیلاپیا

اولین مرجع ارتباط علمی تجاری خانواده بزرگ شیلات ایران

اولین مرجع ارتباط علمی تجاری خانواده بزرگ شیلات ایران

پیشنهادهایی ساده برای سوزاندن کالری

پیشنهادهایی ساده برای سوزاندن کالری

جام خانواده به نقل از "پرشین وی"؛

دریافت ویتامین D: تحقیقات نشان داده است زنانی که کمبود ویتامین D دارند، با سرعت کمتری وزن خود را از دست می دهند.


نوشیدن قهوه: کافئین ضربان قلب را بالا برده و از این رو باعث سوختن کالری می شود.

خواب: خواب کمتر از چهار ساعت در یک دوره زمانی نسبتاً طولانی، سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد. بدین ترتیب میزان خواب بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز مناسب ترین حالت به شمار می رود.


استفاده از دست: شستن ظروف با دست، استفاده از جاروبرقی، آشپزی و... با به کارگیری انرژی بیشتر، کالری بیشتری را می سوزانند.

استفاده از گام شمار: استفاده از گام شمار روش مناسبی برای بررسی تعداد گام ها و برنامه ریزی برای افزایش دادن آنها به صورت هفتگی است.


خوردن غذای سبک: در اکثر افراد هضم غذا با حجم کمتر و در وعده های متعدد نسبت به صرف غذا با کالری یکسان در دو یا سه وعده، با صرف انرژی بیشتری همراه است.


پیاده روی تند: پیاده روی تند باعث سوختن کالری می شود.

"نیک صالحی" نیز در این زمینه ادامه می دهد:

خنده: ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خندیدن در روز باعث سوختن بیش از ۵۰ کالری خواهد شد.

خوردن صبحانه: با مصرف صبحانه پیغام سیری به مغز ارسال شده و از این رو مغز سوزاندن چربی را آغاز می کند.


برنامه ریزی: با تنظیم ساعت بهتر است پنج دقیقه آخر هر ساعت را به حرکت پرداخت.

مصرف فیبر: غذاهای حاوی کربوهیدرات پائین و فیبر بالا به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. علاوه بر این آنها با احساس سیری بیشتری نیز همراه هستند. از جمله این مواد غذایی اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه و گل کلم است.


راه رفتن: بالا رفتن از پله ها و راه رفتن زیاد در طول روز باعث سوخت کالری می شود.

تکان دادن دست و پا: افرادی که هنگام کار دست و پای خود را تکان می دهند، ۳۵۰ کالری بیش از سایرین می سوزانند.


کفش بدون پاشنه: استفاده از این کفش ها هنگام پیاده روی و بازگشت از کار سرعت راه رفتن را بیشتر می کند.

خوردن شام در ساعات اولیه شب: دیر شام خوردن باعث ایجاد اختلال در خواب شده و با بالا بردن احتمال نخوردن صبحانه برای متابلویسم بدن مضر است.


صاف نگه داشتن بدن: حفظ حالت مناسب بدن نه تنها فرد را بلندقدتر و لاغرتر نشان می دهد، بلکه ماهیچه های شکم را نیز تقویت می کند.

"ویستا" این مطلب را اینگونه به پایان می برد که:

نوشیدن مایعات: سرعت سوخت و ساز بدن در مبتلایان به کم آبی پائین تر است. از این رو نوشیدن آب کافی در طول روز، سرعت سوخت و ساز را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد.


قند: قند، بدن را برای آزاد کردن انسولین تحریک می کند. این انسولین پس از آزاد شدن یا به صورت چربی در بدن ذخیره شده و یا برای تولید انرژی به کار گرفته می شود.

چمباتمه زدن: هنگام برداشتن اشیا از روی زمین باید کمر را صاف نگه داشته و زانوها را خم کرد.


جویدن آدامس: جویدن آدامس به مدت یک ساعت در روز باعث سوختن ۱۰۰ کالری می شود.

خواب با کیفیت: خواب با کیفیت پائین تمایل به مصرف غذاهای بدون مواد مغذی را به همراه دارد.


گفت وگو هنگام پیاده روی: هنگام گفت وگو با تلفن بهتر است، راه رفت تا از این فرصت نیز برای سوزاندن کالری استفاده شود.

حمل کیف یا بار: هنگام حمل کیف یا بار باید از هر دو دست یا شانه استفاده کرده و هرپنج دقیقه جای کیف را عوض کرد.


موسیقی: گوش دادن به موسیقی با ریتم تند هنگام راه رفتن، تند شدن گام ها و سوختن کالری را به همراه دارد.

آشپزی: پخت غذای خانگی سالم تر بوده و انجام امور مربوط به طبخ غذا فعالیت بدنی را بیشتر می کند.

ناهار: خوردن غذا نباید سر میز کار باشد زیرا غذا با سرعت بیشتری خورده می شود. پس از ناهار نیز باید پیاده روی کوتاهی انجام بگیرد.

میان وعده: همراه داشتن انواع مغز و یا میوه و خوردن آنها به عنوان میان وعده سرعت سوخت و ساز بدن را بیشتر می کند.


آرامش: استرس باعث آزاد شدن کورتیزول در بدن می شود. این هورمون باعث ذخیره کالری بیشتر به شکل چربی در ناحیه شکم خواهد شد.

تماشای تلویزیون: کم کردن زمان تماشای تلویزیون تا نصف، میزان سوزاندن کالری را روزانه ۱۱۹ کالری بیشتر می کند.
کشش: چند بار در روز باید روی پنجه پا بلند شده و دوباره پائین آمد.


چای سبز: چای سبز حاوی نوعی پلی فنل بوده و نوشیدن روزانه چند فنجان چای سبز غلیظ سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد.

غذاهای تند: خوردن غذاهای تند به طور موقت سوخت و ساز بدن را بیشتر می کند.


ماهی سالمون: افرادی که از ماهی سالمون استفاده می کنند سریعتر از سایرین وزن خود را کاهش می دهند.

پوست میوه ها: خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند پوست میوه و سبزیجات باعث می شود تا بدن انرژی بیشتری را برای شکستن آنها صرف کند.


روغن نارگیل: افرادی که روغن نارگیل را جایگزین مصرف روغن های حیوانی و یا روغن آفتابگردان می کنند، سریع تر چربی بدن خود را از دست می دهند.

چرخاندن دست ها: دست قسمتی از بدن است که بیش از سایر اندام ها حرکت داشته و کالری بیشتری می سوزاند.


چوب شور: خوردن غذاهای پرفیبر و کم نشاسته مانند برخی از انواع چوب شور، لایه نازکی درون روده تشکیل می دهد که مانع از جذب کالری خواهد شد.


لبنیات: استفاده از محصولات لبنی کم چرب مانع از ذخیره شدن چربی در بدن خواهد شد

شیلات آبزیان خوراک ماهی میگو تن کنسرو صید صیادی صیدگاه ماهیگیری دامپزشکی کلینیک متخصص رستوران خدمات کارشناس همکاران ماشین آلات گرمابی سردآبی زینتی صدف مروارید لارو کشتی لنج قایق دکتر مهندس اسکله موج شکن تالاب دریا خزراستخدام کاریابی رودخانه بندر سد اسکله خاویار ماهیان خاویاری خلیج فارس دریای عمان آبشارFisheries Aquaculture Fishing Feed Shrimp Veterinarian Professional services specialisy Hydrothermal Hot water Scroll Cold water Ornamental Oysters Pearls Larva Ship Boat Boats Tuna Port Caviar Dam Pond Dock careers Employment Engineer Caspian Oman sea Persian golf